Aamupalana syön aina kaurapuuroa raejuuston kera.
Lounaaksi syön kanaa/nautaa/kalaa, kasviksia ja raejuustoa.
Välipalana menee rahkaa, marjoja ja sokeritonta mehukeittoa.
Päivälliseksi syön taas kanaa/nautaa/kalaa, pastaa/riisiä/perunaa, sekä kasviksia.
Iltapalaksi menee rahkaa, sokeritonta mehukeittoa ja leseitä.
Lisäksi paljon vettä, kohtuullisesti kahvia. Silloin tällöin saa myös juoda lasillisen rakastamaani Coca-Cola Zeroa.
Näillä eväillä on menty jo viikko ja tiukkaa ei ole tehnyt, koska ruokavalio muistuttaa hyvin pitkälle sitä, mitä olenkin jo aloitellut. Paino tippuu tasaisesti ja huiman nopeasti. Siksi odotankin, että tippumisvauhti hyytyy tulevina viikkoina n. puoleen kiiloon per viikko - mikä sekin on hurjan hyvä tahti!
Kylllä näillä eväillä ja ohjeilla ollaan loppuvuodesta taas timmissä kunnossa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti