★ 2. punnitus ★

Aamupaino: 70,5kg (-1,3kg pudotus edellisestä punnituksesta. -3kg kokonaispudotus.)

Viikon syömiset

Maanantaina 23.08.2010 aloitin FitFarmin GFG-haasteen, jonka mukaisesti syön seuraavat neljä viikkoa.

Aamupalana syön aina kaurapuuroa raejuuston kera.

Lounaaksi syön kanaa/nautaa/kalaa, kasviksia ja raejuustoa.

Välipalana menee rahkaa, marjoja ja sokeritonta mehukeittoa.

Päivälliseksi syön taas kanaa/nautaa/kalaa, pastaa/riisiä/perunaa, sekä kasviksia.

Iltapalaksi menee rahkaa, sokeritonta mehukeittoa ja leseitä.

Lisäksi paljon vettä, kohtuullisesti kahvia. Silloin tällöin saa myös juoda lasillisen rakastamaani Coca-Cola Zeroa.

Näillä eväillä on menty jo viikko ja tiukkaa ei ole tehnyt, koska ruokavalio muistuttaa hyvin pitkälle sitä, mitä olenkin jo aloitellut. Paino tippuu tasaisesti ja huiman nopeasti. Siksi odotankin, että tippumisvauhti hyytyy tulevina viikkoina n. puoleen kiiloon per viikko - mikä sekin on hurjan hyvä tahti!

Kylllä näillä eväillä ja ohjeilla ollaan loppuvuodesta taas timmissä kunnossa!

★ 1. punnitus ★

Aamupaino: 71,8kg (-1,7kg pudotus edellisestä punnituksesta. -1,7kg kokonaispudotus.)

Sunnuntai 22.08.2010

Aamupala

Kaurapuuro, 105 kcal

Raejuusto, 70 kcal

Juustosämpylä, 224 kcal

Margariini, 30 kcal

Juusto, 83 kcal

Maitokahvi, 15 kcal

0,5l vettä

Yht. 527 kcal

Välipala

Karkkiaski, 77 kcal

Laku, 80 kcal

Mansikkarahka, 130 kcal

0,5l vettä

Yht. 287 kcal

Lounas

Kirjolohipyörykät, 310 kcal

Raejuusto, 70 kcal

Kurkkua

0,5l vettä

Pari lasillista Coca-Cola Zeroa

Yht. 380 kcal

Välipala

Tikkarit, 120 kcal

Vadelmaleivos, n. 400 kcal

0,5 l vettä

Yht. 520 kcal

Iltapala

Dietmix-puolukkarahkapirtelö, 270 kcal

Banaani, 130 kcal

0,5l vettä

Yht. 400 kcal

YHTEENSÄ: 2114 kcal

Liikunta

45min kävelylenkki. Energiankulutus 165 kcal.

Fiilikset

Hupsista. Kalorit ylittyivät ja reilusti - kiitos vadelmaleivoksen. Mutta menköön nyt juhlapäivän kunniaksi, huomenna sitten taas jatketaan hommaa puhtaalta pöydältä kera rautaisen itsekurin! Vadelmaleivoksen kalorimääräkin on sivistynyt veikkaus, sillä tuoteselostetta ei ollut saatavilla.

Lauantai 21.08.2010

Aamupala

Kaurapuuro, 105 kcal

Raejuusto, 70 kcal

0,5l vettä

Maitokahvi, 30 kcal

Yht. 205 kcal

Lounas

Lohkoperunat, 150 kcal

Kananugetit, 280 kcal

Mansikkarahka, 74 kcal

0,5l vettä

Pari lasillista Coca-Cola Zeroa

Yht. 504 kcal

Välipala

Tikkari, 45 kcal

Pari lasillista Coca-Cola Zeroa

Yht. 45 kcal

Iltapala

Juustosämpylä, 350 kcal

Puolukkarahkapirtelö, 200 kcal

Yht. 550 kcal

Yöpala

Maapähkinät, 90 kcal

Mustikkarahka, 132 kcal

0,5l vettä

YHTEENSÄ: 1526 kcal

Liikunta

Kävelylenkki, 45min. Energiankulutus 130 kcal.

Fiilikset

Nukuin tänään klo 14.00 saakka univelkaani pois, joten päivään ei mahtunut kuutta ateriaa.

Voin lämpimästi suositella ilmaista Kalorilaskuri.fi -palvelua kaikille! Sieltä pystyy hakemaan ruoan kalorit tuotenimittäin, esim. "Fazer juustosämpylä". Pientä maksua vastaan (1,90€/14vrk tai 20€/6kk) saa myös käyttöönsä ruokapäiväkirjan, foorumin, blogin, liikuntapäiväkirjan ym. Todella helppokäyttöinen palvelu!

Perjantai 20.08.2010

Aamupala

Kaurapuuro, 105 kcal

Raejuusto, 80 kcal

Maitokahvi, 30 kcal

0,5l vettä

Yht. 215 kcal

Välipala

Mansikkarahka, 74 kcal

0,5l vettä

Yht. 74 kcal

"Lounas"

Mansikkarahka, 74 kcal

Maapähkinät, 90 kcal

Maitokahvi, 30 kcal

Yht. 194 kcal

Välipala

Banaani, 130 kcal

Proteiinipatukka, 120 kcal

0,5l Sprite Zeroa

Yht. 250 kcal

Päivällinen

Kana-kasvis-nuudeliwok, 480 kcal

Patonki, 210 kcal

Suklaarahka, 232 kcal

Kivennäisvesi

Yht. 922 kcal

Iltapala

Tikkari, 40 kcal

Sokeriton mehukeitto, 40 kcal

Yht. 80 kcal

YHTEENSÄ: 1735

Liikunta

90min vaunulenkki. Energiankulutus 265 kcal.

Fiilikset

Perjantai, ihanaa!

Kokeilkaahan Pirkan rasvatonta mansikkarahkaa. Se on tietääkseni markkinoiden kevyin mansikkarahka ja maistuu todella hyvälle. Ja mikä parasta, purkissa on vain 74 kcal!

Torstai 19.08.2010

Aamupala

Kaurapuuro, 105 kcal

Raejuusto, 70 kcal

Maitokahvi, 40 kcal

Maapähkinät, 30 kcal

0,5l vettä

Yht. 245 kcal

Välipala

Mansikkarahka, 74 kcal

Vihreää teetä

0,5l vettä

Yht. 74 kcal

Välipala

Banaani, 110 kcal

Battery Stripped, 17 kcal

Yht. 127 kcal

Lounas

Hernekeitto, 270 kcal

Mustikkarahka, 174 kcal

Lasillinen Coca-Cola Zeroa

0,5l vettä

Yht. 444 kcal

Päivällinen

Kananugetit, 380 kcal

Nuudelit, 70 kcal

Laku, 69 kcal

Pari lasillista Coca-Cola Zeroa

Yht. 519 kcal

Iltapala

Mansikkarahka, 74 kcal

Suklaapala, 30 kcal

Lasillinen Coca-Cola Zeroa

0,5l vettä

Yht. 104 kcal

YHTEENSÄ: 1513 kcal

Liikunta

120min vaunulenkki. Energiankulutus 380 kcal.

Fiilikset

Vauva nukkui viime yön todella hyvin. Sain itse nukuttua pisimmillään jopa kolme tuntia, joten olo oli aamulla energinen! Niinpä päivän ohjelmassa oli pitkä vaunulenkki. Ilma oli ihanan viileä ja liikkuminen

tuntui hyvältä - enhän ole pääsyt kunnolla liikkumaan sitten viime syksyn.

Tällaisina päivinä nautin kyllä äitiydestä täysin rinnoin!